Distance: 10 K
Time : Lap1: 10:45.1 （租屋處到交大 1.7k ）
Lap2: 14:36.9
Lap3: 14:21.6
Lap4: 14:43.6
Lap5: 10:46.7 （租屋處到交大 1.7k ）
Total: 1:05:13.8
Weight: 74.8 kg
Weather: 9 ~ 13度 晴天
心得：
呼...........真的有夠冷，要離開被窩真的是一件很痛苦的事，不過很難得今天並沒有下雨，看來應該是個跑步的好天氣。
本來想說照以往的行程，開車到交大然後跑個三圈就收工，誰知道一開門出去才發現今天大門柵欄有放下來，而我的大門遙控又壞了，哀 昨天是下雨，今天是被大門阻擋。不過想了想從租屋處到交大好像也不是很遠，轉身就又回到房間，把身上所有的防寒裝備全部卸下，只剩下短褲、短袖排汗衣和一件大潤發牌便宜風衣。
簡單的在房間裡拉拉筋，我就跟瘋子一樣出門了，一開門 哇塞！！真的不得了，感覺有像在泡三溫暖的冷水池，不過那時冷水池溫度還有１２度，我就有點受不了了，今天外面的氣溫應該低於十度吧，皮膚真的有刺痛感，雙手立即變成紅色的，這天氣真不是開玩笑的，不過如果我還繼續站在那發呆，我想我應該更傻吧，當然是趕快跑阿，傻傻站著吹風本來不會感冒，都吹到會感冒了。
一跑出去時，看了看錶才六點十多分，天還灰濛濛的路上都沒什麼人，連小狗都不見蹤影，我慢慢的跑從家裡到交大這段就算是熱身，剛開始速度還拉的有點快，想要讓身體趕快暖活起來，不過心臟真的有點負荷不了，我想我還是認命點，實力不夠就慢慢練，跑步這種事真的騙不了人。
到了交大發現今天真的有冷到，固定班底真的一個都沒看到，散步的夫妻檔、甩手的老伯都沒出現。跑了一圈才發現一個也是在練跑的朋友，看他穿著緊身長褲、身套防寒外套、頭帶毛帽而且手上還帶著手套，裝備真的是超級齊全的，再看看我自己真的有夠陽春，或許再過一陣子我也會跟他一樣，滿身標準配備，因為跑步也是要帥一點阿。
照著計劃我就再交大跑了三圈再循原路回租屋處，之前還在臭屁，說自己的速度怎樣都慢不下來，看看今天再交大的三圈，每圈都足足較之前慢了一分鐘以上，本來今天沒想跑ＬＳＤ，結果都讓我跑成ＬＳＤ，果真還是要多練練。不過很意外的跑回租屋處，看看錶差不多一個小時多，在上google查里程，沒想到今天剛好完成一個１０Ｋ的距離，真的變成ＬＳＤ了，心中真的有點小高興。不過我真的該減肥了，膝蓋感覺真的負擔有點重，練長跑我這種身材真的是不行的，膝蓋鐵定會受傷。距離上次富邦馬拉松，也差不多隔了一個月，今天在跑十Ｋ感覺還ＯＫ，並沒有特別的負擔感，或許之後這跑步路線就可以固定下來了，而且還可以順便省點油。
果真跑步會令人很開心，希望可以繼續維持下去，把那唯一要跑步的理由繼續磨亮磨光，變成我身體的一部份。人生中還沒堅持過什麼事，或許跑步這件事希望自己可以堅持一下。
昨天在網路上看到東京馬拉松的賽事，心中真的有點癢起來，跑的路線貫穿東京都所有必去景點，而且還是早上九點開跑，看到這種起跑時間就超級吸引人，希望我可以持續練下去，明年來去東京跑馬拉松。
跑跑跑 噴跑吧 小克
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