0307 北縣萬金石馬拉松 0115 截止 已報名 done!!
0320 桃縣鐵人兩賽 0220 截止 已報名 done!!
0411 苗栗鐵人半程賽 0312 截止
0523 戶外樂活路跑賽 ------ 截止
0807 陽明山馬拉松 ------ 截止
0912 橫渡日月潭 0701 開始
- 12月 29 週二 200922:58
噴跑日記 2010賽程安排
- 12月 29 週二 200921:54
噴跑日記 之 長跑常用必知的關鍵字
長跑常用必知的關鍵字
Easy
run:輕鬆跑以五千公尺能力而言,可輕鬆維持30分鐘以馬拉松跑者來說,一兩小時以上都沒問題輕鬆到說話也不喘,找個人聊聊
Recover
Run:恢復跑強度練習前後一日的休息慢跑
Proper
pace:適度跑不能強調量和強度的有氧跑
具強度的
Long,
Slow D
- 12月 29 週二 200907:31
噴跑日記(三)
Distance: 6.6 K
Time : Lap1: 13:36.6
Lap2: 13.33.5
Lap3: 12:55.8
Total: 40:05.9
Weight: 75.1 kg
Weather: 15 18度 陰天
心得: 新跑鞋初體驗,不知道是我腳太肥還是買錯版型,跑的時候腳背會有
- 12月 28 週一 200923:18
噴跑日記 之 新鞋入手
嘿嘿嘿 興奮 興奮 ,新鞋入手了耶 將將將!!!!
就是 MIZUNO 帥氣的鞋盒,光看到鞋盒爽度就滿分
側面來一張 Wave Rider 13 耶
聽店員說因為各款式賣到缺貨,所以把明年一月才要出的Wave Rider 13 提前上架而且這是最後一雙九號半了,真的有這麼搶手嗎??
側面照來一張,庫
- 12月 28 週一 200916:33
宅男!!!
今天MSN上有位朋友請我幫她忙,問我有沒有認識HR的人,他需要有人幫她做問卷,想當然我一定沒有,因為領域不同而且我們工程師又很難會認識新朋友所以我就自告奮勇幫他在我MSN上找人然後就出現以下的對話了
克里斯有人是做HR 或是朋友是HR 的嗎 方便幫忙填個問卷嗎
幫朋友問的 說:
看來 我真的沒有HR
- 12月 28 週一 200910:42
噴跑日記(二)
Distance: 5.1 K
Time :29:44.5
Weight: 74 kg
Weather: 15 19度 陰天
心得: 今天應該算是昨天噴跑的心得,就像前天說的只要把節奏固定好,剩下的事情就簡單多了今天的感覺就是這樣,一早起床沒第二句話就是換衣服,雖然禮拜六去旺福演唱會蹦蹦跳跳一整晚
- 12月 26 週六 200915:07
噴跑日記(一)
Distance: 5.1 K
Time :30:02
Weight: 74 kg
Weather: 15 19度 陰天
心得 : 距離富邦馬拉松10K完跑也已經休息一個禮拜了,應該是休息的有點久了,新的年度要來了,新的賽季也要展開了看著 上面的賽事,心中的熱血也被激起來了,看著賽程希望自己也能完
- 12月 23 週三 200921:58
全世界我最喜歡你(可是你都不知道)---- 來吧!焙焙!
今天想要介紹這首歌,我可是一聽就愛上了阿
他們是由 來吧!焙焙!這對兄妹檔所創作的,來吧!焙焙!就是 Come baby的諧音
很喜歡歌曲一開始的長笛聲,一聽就讓人覺得無敵輕快,主唱鄭焙隆的嗓音真的有點像蔡藍欽,聲音非常具有磁性,中間在搭上妹妹鄭焙憶那適時的合聲,真的感覺像是在炎炎夏日裡,舀起一勺清
- 12月 20 週日 200921:56
富邦馬拉松
中央氣象局說: 強烈大陸冷氣團及寒流今明兩天先後來台灣報到,中央氣象局今天發布大雨強風及低溫特報光看到這行就覺得沒有人會想要穿的短褲背心在馬路上逛吧!!!不過就是有一堆傻子就是穿這樣在路上亂亂跑阿
今年的台北馬拉松由ING變成富邦贊助了
前一天我還打電話給小洋洋,問他這麼冷的天氣,他還有熱情跟熱血來
